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想要养好脾胃,这些好方法你必须知道_健康频道_东方资

发布日期:2020-09-14 08:22   来源:未知   阅读:

  • 1、规律饮食

    5、揉肚脐

    中医理论认为:脾主运化,是“后天之本”、“气血化生之源”。脾胃功能正常与否,是保证人体健康与否的一个重要方面。现代人,营养不良、气血不和问题越来越普遍,脸色差、皮肤差、身体差...等现象越来越凸显,这是为什么呢?问题十之八九出在脾胃上。脾胃好了,咱们的身体才能正常地消化食物、调和工作。今天武汉国医堂胃肠医院给大家分享养好脾胃的6个日常关键点供大家参考。

    3、保持情志舒畅

    饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内要避免做剧烈运动。

    不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物,要限制动物脂肪摄入,戒烟、酒或少量饮酒。饮食宜温、熟、软,勿食或少食生冷为宜。

    脾和胃虽然是两个独立的器官,但它们的关系极为亲密。如果胃功能不好,脾的运输能力也会受到影响,人体各处得不到足够的营养供应,身体就会出现多种不适症状。

    情志抑郁导致肝气郁结,木不疏土,会影响脾胃腐熟和运化水谷的功能,导致出现纳谷不香,胃脘胀满,大便溏薄等症状;良好的精神状态可以提高人的消化能力,增强食欲,因此调节心理状态,保持情志舒畅,是保证脾胃功能正常发挥作用的重要方面。

    4、饭后慢走

    想脾胃好,需三分靠治,七分靠养!

    一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

    足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日坚持艾灸,能健脾和胃、调中理气、导滞通络。

    每餐粗细粮搭配合理,多吃蔬菜、水果,既可均衡营养,又能保证每天摄入必要的纤维素,促进食物在肠道中的移动,保持肠道中含有一定量的水分,帮助消化,香港马报免费资料大全彩图24期,防止便秘。

    按时按量吃饭,这是保养脾胃的第一步。每餐最好只吃七八分饱,少食多餐,既保证营养供应,又不伤脾胃。由于黄色食物在五行中与脾对应,夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等,可促进脾胃健康。

    6、艾灸足三里

    胃的主要功能是将食物进行初步的消化,脾的主要功能即是将养分输送到全身。

    2、饮食宜清淡